考试时心态崩了怎么办(怎么消除孩子考试恐惧心理)

你是不是总是提心吊胆，怕考试当天紧张，怕自己复习效率不够，怕自己当天考不上？

大多数人会说:“是的。”

但是你有没有反过来想过？想象一下，你每天都精力充沛，复习效率极高。想象你正在考场上努力学习并有计划，甚至想象你拿到通知书时欣喜若狂？

在体操界，有这样一位选手。自2009年以来，他参加了重要的决赛，没有任何失误，冠军也从未落入他人之手。他是世界体操史上唯一一位连续五次获得世锦赛全能冠军的运动员。

众所周知，面对顶级的国际比赛，运动员之间的竞争不仅是能力和技巧的竞争，更是心理素质的竞争。在活动举行前，运动员不仅要练习动作，还要进行心理疏导。

但即便如此，在正式比赛中，还是会有很多球员因为紧张而犯错。

那么球员内村航平是如何实现如此“稳定发挥”的呢？面对重大事件，他如何能“临危不乱”？

答案是在你的脑海中模拟比赛的成功，想象你在比赛中的完美表现，想象表演结束时观众的掌声，在你的脑海中反复演练后，比赛对他来说不是负担，而是展示你的实力并赢得他人掌声的舞台。

有些学生就像那些犯错的运动员一样，明明实力不错，却在心态上败下阵来。

所以当你认为你考试运气不好，或者你认为你会在考试中紧张时，你不妨在脑海中排练一下你的成功。想象自己平静地坐在办公桌前。你有无尽的精力，试卷上的问题非常流畅。对于那些不会做的题，你相信做完卷子回来就能解决。在铃声响起之前，你已经冷静地检查了试卷，并相信你会有一个好成绩。

你不仅可以在考试中这样做，而且可以在任何让你害怕的事情面前这样做。你可以在脑海中多次练习你的成功，最终取得成功。

例如，冬天很难早起，你可以通过想象自己可以快速早起来做到这一点。睡觉前，在脑海中想象明天听到闹钟后如何快速起床，以及如何快速穿好衣服并成功早起。所以，当第二天早上闹钟响起时，你可以在赖床的想法出现之前成功起床。

现在网上流行一句话，叫做:多假装，就会成真。

假装爱学习，假装假装，你会觉得，嗯？学习的感觉真好。

假装你可以早起，当你早起时，你会发现，嗯？早起并不难，而且时间还多。

装装样子，虽然是“假”的，但行为和感情是真的。

通过一遍又一遍地给自己心理暗示，让自己充满正能量，快乐地面对生活中的挑战。这难道不是一种积极的精神吗？

当然，在你的头脑中进行这种积极的锻炼也有一些需要注意的地方。你应该在头脑中预见到你可能面临的困难和障碍，并想出对策。做好准备，以免被突如其来的困难击倒。

因此，当你害怕某些事情时，不妨在脑海中排练一下自己的成功，给自己一些积极自信的精神，让自己从容应对生活中的挑战。

文章来源微信公号:数学唐佳峰