18种最常用的姿势图

本文将介绍18种常用的瑜伽姿势，并展示每种姿势的对错对比，以帮助读者正确掌握瑜伽姿势，避免错误姿势带来的伤害。

瑜伽姿势:猫牛姿势

猫牛对比:正确的姿势是双手两肩宽，四肢与地面垂直，头颈与脊柱平齐，然后身体上下运动，同时呼吸。错误的姿势是腰部与地面垂直，头颈部与脊柱不平整，增加了脊柱的压力。

瑜伽姿势:下犬式

下犬式姿势的对错比较:正确的姿势是双手肩宽，心面向地，双膝微曲，脚跟着地。错误的姿势是手臂超过肩宽，背部弯曲，影响身体的平衡。

瑜伽姿势:射箭

正确与错误射箭的对比:正确的姿势是一条腿向前伸直，另一条腿向后弯曲，脚掌着地，膝盖微微弯曲，背部保持直立，双臂举过头顶，保持正常呼吸。错误的姿势是脚趾向外弯曲，手臂向前伸展，增加脊椎的压力。

以上只是几种常见的瑜伽体式。正确掌握瑜伽体式可以帮助人们放松身体，调整心态。同时，瑜伽体式的正确与否也关系到人的健康，所以在练习瑜伽的时候，一定要保证正确的姿势，以免受伤。